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Feldenkrais Uhr Entspannung

Health & Fitness



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Schöpfen Sie neue Energie und Kraft und meistern Sie mit diesem Programm Ihren Alltag.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Stress und lassen Sie sich von dieser Übung zur Ruhe bringen.

Dieses Programm ist ein Audio-Programm, das durchgängig geführt, ruhig gesprochen und nur mit leiser Musik unterlegt sind.

Ziel dieser Feldenkrais-Übungen ist es das Körperbewusstsein durch Bewegung zu schulen.

Es geht hierbei nicht um Leistung sondern darum Aufmerksam seinen Körper zu erspüren.

Diese Methode ist Bereicherung für die Wirbelsäule, ein wunderschöne Entspannungsmethode und natürlich gleichzeitige eine Schulung für das Körperbewusstsein.

Die Feldenkrais-Übungen wurden in den 30er Jahren von dem Physiker Moshé Feldenkrais entwickelt.

Ein Textbeispiel für die Entspannung mit der Feldenkrais-Uhr” im Lendenwirbel- und Beckenbereich:

Du liegst bequem auf dem Rücken, deine Füße sind Hüftbreit aufgestellt.

Stelle dir nun vor, du liegst mit deinem Becken auf einem großen Ziffernblatt.

Wenn du dein Becken in Richtung Füße schiebst, liegt das Becken auf 6 Uhr, wenn Du es Richtung Kopf schiebst, liegt es auf 12 Uhr.

Bewege nun dein Becken langsam von 6 Uhr nach 12 Uhr und wieder zurück.

Erspüre die unterschiedliche Auflagefläche Deines Beckens. Vielleicht spürst Du wie sich Deine Wirbelsäule, Deine Rückenauflage Deiner Bewegung anpasst.

Diese Methode ist für Anfänger und Fortgeschrittene sehr gut nachzuvollziehen. Man kann sich leicht auf diese Methode konzentrieren, da man die ganze Zeit über angeleitet wird.

Einige meiner Kursteilnehmer legen sich hiefür ein kleines Dinkelkissen unter das Becken.

Ich empfehle diese Entspannungstechnik auch Menschen, die z.B. sehr lebhaft oder unruhig sind und nicht leicht zur Ruhe kommen.

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